Alimentos para Perder Barriga – Secando a Barriga para o Verão

secando a barriga para o verãoO Verão está se aproximando e a pergunta mais frequente por aqui é “como perder aquela barriguinha que tanto incomoda aos homens e mulheres”? Sabe aquele excesso que insiste em nos perseguir e que, no verão, nos deixa com vergonha de ir à praia?
Para ajudá-los a secar a barriga, preparamos uma série de dicas usadas por nós e que vai ajudar você a dar um “adeus” para as gordurinhas localizadas. Também terá dicas de alimentos para perder barriga. A resposta mais simples para a pergunta “o que fazer para perder a barriga?” é simples: mexa-se!
Pessoal, não adianta, precisamos fazer exercícios! Alguns podem até dizer: ah, existe lipo e as suas derivadas. Mas, eu pergunto: e para manter?
ou pensam que a barriguinha vai ficar lisinha para sempre?!
Sem mais delongas, organizamos esse treino em três nível, pois cada um tem seu ritmo, ok? Vamos lá!

 

Grupo 1: para aquelas pessoas que não têm o hábito de praticar execícios, comecem pelo básico:
  1. Caminhada de 20 a 30 minutos.
  2. 5 minutos de corda 2 vezes por semana.
  3. 3 séries de abdominais ( todos os dias, se não conseguir, comece com 3x na semana e depois vá aumentando o ritmo)
Grupo 2: para aquelas pessoas que já praticam algum tipo de exercício:
  1. Caminhada de 30 a 45 minutos (ajuste seu tempo se for na esteira)
  2. 5 a 10 minutos de corda 3x na semana (se não conseguir, faça somente 2x na semana)
  3. 3 séries de abdominais (todos os dias)
Grupo 3: para aquelas pessoas que adoram suar na academia, praticam esportes regularmente e estão preparadas para um treino mais pesado:
  1. Caminhada ou corrida 45 a 1h por dia (se for corrida de 1h pode ser 3x na semana)
  2. 10 a 15 minutos de corda (3 x na semana, quem se sentir bem, pode ir evoluindo)
  3. 3 séries de 30 abdominais (todos os dias)
  4. Quem ainda tiver fôlego, pode praticar bike duas vezes por semana.
    •  Outros exercícios que ajudam:

 

  • O que tomar:
1. Muita água! Todos sabemos que ela ajuda a hidratar, então não pode faltar.
2. Sucos energizantes e oxidantes que ajudam a queimar gorduras.( vou colocar algumas receitas)
  • Alimentos Para Perder Barriga – O que comer:
Bom, na verdade, não mudei muito minha alimentação, mas diminui as porções e aboli os doces. Não entrei na paranoia de parar de comer. 🙂
1. Bastante salada. Hortaliças, raízes, sementes (sempre dou preferência aos folhosos)
2. Fibras (sempre bato uma fruta com linhaça ou um mix de fibras)
3. Proteínas: carne, queijo, peixe, ovos, leite, nozes. Estes alimentos produzem sucos ácidos e facilitam a digestão (sou louca por carne, por isso, como carne com salada, dispensando as vezes o bom arroz e feijão).
*Mix de fibras: linhaça, farelo de aveia, farelo de trigo e semente de abóbora. Bata tudo no liquidificador. Use em sucos, iogurte, vitaminas…
*Dica de Sucos:

Essência de Limão – 2 cenouras, 1 maçã, 1 suco de limão, uma fatia de 2 cm de raiz de gengibre.
Bata tudo no liquidificador com 1 copo de água. Use adoçante.

Rebite de abacaxi – suco de 1 abacaxi.
É isso aí, agora é só se mexer e começar a preparação.
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